고혈압에 좋은 음식은?

3일만에 들어오네요..ㅠㅠ
저희집은...어제 제사가 있어서...넘 바뻤어요~
명절전에...제사가 있으니...너무 바쁘네요...
이번주는....건강에 좋은 음식을 소개할까합니다.
담주부터는...맛있는 음식 만들어서 올리겠습니다~~
울 이웃님들~~새해 복 많이 받으시고...즐거운 명절 보내세요~~^^

고혈압에 좋은 음식

해삼(단백질.칼슘)

 해삼은 단백질이 3.4%밖에 안되지만 몇 안돼는 동물 알칼리 식품입니다. 이와 함께 칼슘, 요오드를 비롯해 알긴산이 특히 많아 체내의 신진대사를 촉진하고 혈액을 정화하는 효능이 있습니다.

 

 

영지

 영지는 예부터 기운과 혈액을 보충하고 정신을 안정시키며 정력을 강하게 하고

뼈와 근육을 단단하게 하는 식품입니다. 영지다당체는 항암작용이 있는데 인체의 면역력을 높여

암세포의 증식을 억제한며,  불필요한 혈전을 녹이는 기능을 몸이 제대로 할 수 있도록

신진대사를 바로 잡아주는 작용을 합니다.

 

홍합(비타민.무기질.아미노산)

타우린과 글리신, 글루탐산, 알기닌 등의 유리 아미노산과

숙신산, 젖산 등의 유기산이 많이 함유되어 있어 독특한 풍미를 가집니다.

홍합에 들어있는 타우린은 시력회복, 당뇨병 예방, 콜레스테롤 상승억제에 효과가 있고,

비타민 B12는 악성빈혈 예방 및 DNA합성에 효과가 있습니다.

 또한, 무기질 성분인 철분과 아연도 들어있어 미각장애 개선에도 효과적이며,

다른 조개류에 비해서 지질 함량이 높습니다. 마지막으로, 스테롤류와 비타민 D가 많아 간의 기능을 돕고

뼈와 근육을 튼튼하게 하고 피를 맑게 해줍니다.

 

 

가리비(무기질,단백질)

자양,강장에 좋을 뿐만 아니라 세포에 윤기를 주어 노화를 방지하고 혈압을 떨어뜨리는 작용을 합니다.

 

다시마(탄수화물,무기질)

성인병 예방식으로 잘 알려진 다시마와 미역속에는

아미노산의 일종인 라미닌이라는 성분이 들어 있는데,

이것이 혈압을 내려주는 작용을 하는 것으로 최근 밝혀진 바 있습니다.

 

참치(단백질,비타민,무기질,지질) 

지방이 적고 비타민과 무기질이 풍부하며

또 콜레스테롤을 감소시키고 뇌혈전증을 예방하는 EPA가 많이 함유되어 있어

 혈압, 동맥경화증 예방에 효과적입니다.

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